【健康教育讲座第一期】 如何预防新型冠状病毒肺炎

健康教育讲座第一期

如何预防新型冠状病毒肺炎

新型冠状病毒肺炎，简称“新冠肺炎”，世界卫生组织命名为“2019冠状病毒病”，是指2019新型冠状病毒感染导致的肺炎。新冠肺炎世界范围内的大流行对社会造成了重大损失，在新冠肺炎防控进入常态化阶段的今天，了解新冠肺炎、了解作为普通人的我们该怎么样去保护自己也显得尤为重要，那么今天就给大家讲讲新冠肺炎。

了解新冠病毒

新冠病毒是从新型冠状病毒肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒，为一种新型病毒，它是新冠肺炎传染的“罪魁祸首”。预防新冠肺炎，就是要让自己远离新冠病毒。

新冠病毒只能存活于生物体细胞内，所以摸了门把手、手机等，不去抠鼻子、摸眼睛是不会被传染的。

你要知道的关于新冠肺炎的知识

一、哪些人可能带有新冠病毒

新冠肺炎患者或者与新冠肺炎患者接触过的人。

二、新冠肺炎是怎么传播的

1、吸入患者或病毒携带者咳嗽或打喷嚏时喷出的呼吸道飞沫

2、眼结膜、鼻黏膜等处接触沾染患者或携带者的痰液、血液、呕吐物、体液、分泌物等

3、手部处接触沾染患者或携带者的痰液、血液、呕吐物、体液、分泌物等，或者触摸被这些体液污染的物品、器具后，再用手直接接触口、眼、鼻等

三、哪些人要警惕新冠肺炎

1、新冠病毒人群普遍易感。是否会感染，主要取决于是否与患者或无症状感染者接触，所以大家都要多加警惕。

2、老年人、慢性基础疾病者，感染后可能病情进展更快，严重程度更高，预后较差，更要注意日常防护。

怎样保护自己

一、要勤洗手。

1）、在传递物品后、咳嗽或打喷嚏后、吃饭前、上厕所前后、手脏时、接触他人及动物后、外出回来后等要洗手。

       2）、七步洗手法，教你更干净地洗手：

第一步（内）：洗手掌 ，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步（外）：洗背侧指缝， 手心对手背沿指缝相互揉  搓，双手交换进行；

第三步（夹）：洗掌侧指缝， 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背， 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步（立）：洗指尖 ，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

二、戴口罩

1）、居家活动、户外空旷场所、通风良好和人员密度    低的场所可以不带口罩

2）、坐公共交通工具、到医院及人群密集的地方时需要带口罩。

3）、口罩要选用医用口罩及N95口罩，棉布口罩及海绵口罩均不推荐，除到发热门诊就医外，一般没必要戴N95口罩

三、居家防护

    保持个人卫生，衣服被褥勤洗勤晒，注意室内开窗通风

四、适量运动---老年人适量运动，不可以不运动，也不可以过量运动

五、均衡营养

    1）、建议老年人三餐两点，一日三餐能量比---早：中：下=3:4:3

    2）、天天喝奶及食用大豆制品，乳糖不耐受老人可以考虑低乳糖奶或酸奶

    3）、少油少盐

    4）、多吃蔬菜水果

六、睡眠充足

合理安排睡眠时间，生活作息有规律，不要过度疲劳，防止感冒，以免抵抗力下降4、戒烟戒酒---烟有百害而无一利，最新研究表明，即便微量饮酒对人体也有害无利

七、心理平衡

    1）、对自己不苛求

    2）、对亲人期望值不要太高

    3）、不要处处与人争斗

    4）、暂离困境

    5）、适当让步

    6）、对人表示善意

    7）、对人倾诉烦恼

    8）、帮助别人

    9）、积极娱乐

    10）、知足常乐

就医注意事项

当发生以下情况时需要及时就医：

1、发热（腋下体温>37.2°C）、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，乏力、腹泻、结膜充血等症状。

2、有武汉市及周边地区，或者其他有病例报告社区的旅行史或居住史，或者发病前14天曾接触过来自武汉市及周边地区，或者其他有病例报告社区的旅行史或居住史的发热伴呼吸道感染症状的患者，或者出现聚集性发病。

就医过程中需要注意

1、选择有发热门诊的定点医院

2、前往医院的路上及就医全程应该佩戴口罩

3、避免搭乘公共交通工具，应该呼叫救护车或者使用私家车运送患者，路上注意打开车窗

4、应时刻保持呼吸道卫生和双手清洁，尽可能远离其他人（至少1米距离）

5、就医时，应如实详细讲述患病情况及就医过程，尤其应该告知医生是否有近期的武汉或疫情高发区的旅行和居住史、新冠肺炎患者或疑是患者的接触史、动物接触史等